sábado, 6 de abril de 2013

Quedan 64 días. Correr por sendero.

Hoy os traigo la crónica desde un pantano.
Bueno, menos mal que ayer me lo tome con tranquilidad porque hoy si que ha hecho falta energía  De entrada tocaba día desapacible, de esos que amatxu dice "¡Cómo vas a salir con el tiempo que hace!". Pero el compromiso es el compromiso, y hay que salir. Llevaba lloviendo/granizando toda la mañana y por suerte paro justo cuando salí  Realmente no sirvió de mucho porque de la que puse el pie en el sendero me empece a temer lo que ya se me había pasado por la cabeza.

No iba a ser el barro el problema. En ese momento me convertí en un, como me he atrevido a llamarlo, "trailatleta". Nada de nadar, bici y correr. En mi caso fue mas bien buceo (charcos que te cubren hasta media pantorrilla), patinaje sobre barro y si, de vez en cuando conseguía correr.

Total. Muchos charcos, muchos resbalones y una de las peores sesiones que recuerdo. Lo mejor, haber salido bien abrigado así que por lo menos no pase frío. 

Mañana sera otro día. De regalo, historias de superación por el que para mi es el mejor montañero de la historia de Euskal Herria. Estilo, experiencia e inquietud. Nada de rollos comerciales y acumular records. El espíritu del alpinismo seguirá vivo mientras Alberto siga en la tierra.


viernes, 5 de abril de 2013

Quedan 65 días. Descanso.

Hoy sí que sí. No hay excusa. Se descansa y punto. Ni salir de fiesta ni nada. De hecho ni voy a escribir. Os dejo una lección de un blog muy sabio (http://www.72kilos.com/) que he descubierto recientemente. Pegaros una vuelta para ver viñetas de lo mas divertidas. 

Una lección aprendida



jueves, 4 de abril de 2013

Quedan 66 días. Carrera Continua.

Otro día de tirada larga, que cada día que pasa se hace menos larga.
Por no salir de la dinámica de ayer, la sesión ha sido prácticamente idéntica a la de ayer. Lo único si que me he acordado de como me puse la semana pasada en el kilómetro 14, así que me lo he tomado con tranquilidad. Fue muy bien, y en el kilómetro 12 estaba perfecto, así que decidí darle un poquito de caña en los últimos kilómetros.

Vuelvo a comentar lo de la semana pasada. ¡ Cuantas cosas se pueden pensar y planificar en 16 km! Esta vez recordaba aquella pregunta de ¿y tu por qué corres? Os dejo un reportaje sobre distintas historias que iban a correr el New York Marathon y el huracán Shandy no les dejo. Cuando oyes a gente así, no piensas por qué corres. Piensas por qué no corren los que te lo preguntan.


miércoles, 3 de abril de 2013

Quedan 67 días. Tobogán.

Después de los dos días de recuperación bastante decepcionante vuelvo a la carga.

Esta sesión de tobogán no fue muy distinta de la de la semana pasada. Calentamiento fácil y a por la cuesta. Desde casa había pensado en correr un poquito mas y terminar de subir la cuesta que deje a medias la semana anterior. En principio las cuestas de esta sesión iban a ser mas rápidas y fáciles que las de la semana pasada, ya que no iba a tener ni la mitad de barro que la ultima vez. Y efectivamente, según Strava, en los dos segmentos que controla a lo largo de la rampa, mejore la marca en unos cuantos segundos. Si que es cierto que no subí tan corriendo como la semana pasada, pero los tramos que hice "andando" fueron muy ágiles. 

La vuelta a casa muy tranquila y como siempre con el sentimiento del trabajo bien hecho. Y contento después de ver que no me ha afectado el escaso descanso.

Hoy era día de rampas. ¿Que tal irse a hacer rampas al Laila Peak? Que belleza de montaña. No sera un 8000 pero es probablemente junto al Chogolisa, la montaña mas atractiva por su silueta de todo el Himalaya.




martes, 2 de abril de 2013

Quedan 68 días. Descanso.

¿Os acordabais de eso que decía ayer de recuperar, descansar y tal? Vale. ¡Retiro lo dicho!
Ayer a la noche me llamaron para una sesión nocturna de sonidos para el corto. Grabar un coche calándose  zapatos en hierba, portazos, ascensores y demás. Total, hasta las 4 de la mañana dando vueltas con la grabadora. Os dejo un vídeo de los auténticos fieras de esto del sonido. ¡Menuda imaginación!

lunes, 1 de abril de 2013

Plan de la 4ª semana

Después de la primera semana en la que subo en volumen, repetimos plan. Las sensaciones han sido buenas y no se ha notado en absoluto el nuevo plan. De hecho, he disfrutado muchísimo con el ejercicio del tobogán y con el nuevo recorrido de los domingos.

El plan:


  • Lunes : Descanso activo (60' minutos en bici en recuperativo)
  • Martes: Descanso total (unos estiramientos o un poco de yoga)
  • Miércoles: Tobogán 1 (Correr durante 3 km en busca de 400 m de desnivel acumulado, poniendo 5 km para calentar y enfriar)
  • Jueves: Rodaje de 16 kms en aeróbico extensivo
  • Viernes: Descanso total (mucho estiramiento para ir sin cargas al fin de semana)
  • Sábado: ¡Al monte! Correr por sendero sin mucho desnivel 90 minutos.
  • Domingo. ¡Al monte otra vez! 130' buscando desniveles de forma que un 20-30% requiera ser hecho andando.
  • Quedan 69 días. Recuperación activa.

    Cosas de la vida. Salir a recuperar y volver mas reventado.
    No me levante especialmente perjudicado después de 30 kilómetros de trail en dos días. Así que cogí la bici con bastante entusiasmo. No fue nada nuevo llegar al muelle de Las Arenas y encontrarme con el viento. Lo que todavía sigo sin entender es porque me exigí tantísimo en una sesión de recuperación  Quería mantener el ritmo aun teniendo el viento en contra y las pulsaciones muy locas. Total que termine la sesión completamente reventado, peor de como había empezado. Lo que me hizo añicos por encima de todo fue un trago de agua que pegue de una fuente nada mas terminar y que me perforo literalmente el cuerpo. Pensaba que había tragado plomo, menuda sensación mas desagradable.

    Total que la semana no empieza bien, a ver si mañana me cuido y no lo pago el resto de la semana. Por si hubiese tenido poco con el desgaste físico tuve la "suerte" de encontrarme con un "agradable conductor" que  llego a ser molesto aun circulando yo por el carril bici. No voy a entrar en detalles, solo diré que empiezo a plantearme copiar la iniciativa de un ciclista británico. Os dejo el vídeo para que veáis lo "seguro que puede llegar a ser el deporte sobre dos ruedas. Una pena que el usuario no permita incrustarlo en el blog.





    domingo, 31 de marzo de 2013

    Quedan 70 días. Correr por montaña.

    130 minutos explorando la ultima piedra de la Kosta Trail.
    Después de ver que subiendo Munarrikolanda el sendero no cubría tanta distancia como me gustaría  he decidido irme a hacer metros hacia arriba al sendero que habrá que enfrentarse en 9 de Junio cuando ya tenga 20 kilómetros en las piernas. Decir que jugaba el Bilbao Basket (derrota tonta ante un Fuenlabrada que se tiró y metió hasta  las zapatillas) y que gracias al cambio de hora, la decisión era entrenar por la tarde.   Hacia una tarde esplendida así que después de comer, zapatillas, riñonera y a hacer kilómetros.

    El recorrido esta bien porque tienes dos kilómetros de paseo hasta que empieza el sendero para arrancar motores. Una vez llegas a la primera escalera empieza el tobogán  Constantes subidas y bajadas. Escaleras que se antojan bastante técnicas en descenso (adivinar en que sentido toca hacerlas en la carrera), una rampa como de roca suelta que revienta, pero no todo es malo. Las vistas distraen muchísimo  hay un tramo que es una campa perfecta por la que podría correr todo el día  Total que llego a la cumbre de Ermuamendi y todavía no me tengo que dar la vuelta así que empiezo a bajar a Armintza. Ya de vuelta me doy cuenta que en esos 130 minutos puedo llegar a Armintza si no bajo al "castillo" ni doy vueltas tontas explorando. Tomo nota para la semana que viene.

    Buenas sensaciones al terminar y con ganas de volver la semana que viene.

    Y ya que estamos hablando de montañas, vamos a hablar del las hermanas supermayores de las que suelo patear yo. ¡Nos vamos a Nepal! Jornet acaba de volver de hacer la primera aclimatación de cara a sus proximos proyectos en altura. Os dejo la noticia con sus sensaciones.



    Kilian descansando (extraño, ¿verdad?)