Plan de la 4ª semana

Después de la primera semana en la que subo en volumen, repetimos plan. Las sensaciones han sido buenas y no se ha notado en absoluto el nuevo plan. De hecho, he disfrutado muchísimo con el ejercicio del tobogán y con el nuevo recorrido de los domingos.

El plan:

Lunes : Descanso activo (60' minutos en bici en recuperativo)

Martes: Descanso total (unos estiramientos o un poco de yoga)

Miércoles: Tobogán 1 (Correr durante 3 km en busca de 400 m de desnivel acumulado, poniendo 5 km para calentar y enfriar)

Jueves: Rodaje de 16 kms en aeróbico extensivo

Viernes: Descanso total (mucho estiramiento para ir sin cargas al fin de semana)

Sábado: ¡Al monte! Correr por sendero sin mucho desnivel 90 minutos.

Domingo. ¡Al monte otra vez! 130' buscando desniveles de forma que un 20-30% requiera ser hecho andando.