Plan de la 2ª semana

Y ya ha pasado una semana. 40 kilómetros que abren la gran suma que necesito completar para poder abordar el reto de la Kosta Trail. Sin embargo, también voy a tener que sumar un punto negativo por esa pira del domingo.

Como ya comente hace una semana, la segunda semana es completamente idéntica a la primera

• Lunes : Descanso activo (60' minutos en bici en recuperativo)
• Martes: Descanso total (unos estiramientos o un poco de yoga)
• Miércoles: Intervalos (4 km en aer. ext. + 4x (1000 m en aer. int. + 500m en aer. ext.)+ 2 km en aer.ext)
• Jueves: Rodaje de 15 kms en aeróbico extensivo
• Viernes: Descanso total (mucho estiramiento para ir sin cargas al fin de semana)
• Sábado: ¡Al monte! Correr por sendero sin mucho desnivel 80 minutos.
• Domingo. ¡Al monte otra vez! 120' buscando desniveles de forma que un 20-30% requiera ser hecho andando.

Dicen que la meteo va a respetar durante la semana. La semana anterior aunque me pillase el día de rodaje la famosa ventisca fue bastante mejor de lo que decía la previsión.