Plan de la 5ª semana.

Después de una semana complicada por distintos motivos, toca la primera semana de descargar. El volumen baja de nuevo, si que es cierto que no es una bajada muy pronunciada, pero conviene para asimilar el volumen hecho hasta ahora antes de pasar al siguiente escalón.

El plan es:

• Lunes : Descanso activo (60' minutos en bici en recuperativo)
• Martes: Descanso total (unos estiramientos o un poco de yoga)
• Miércoles: Intervalos (4 km en aer. ext. + 4x (1000 m en aer. int. + 500m en aer. ext.)+ 2 km en aer.ext)
• Jueves: Rodaje de 15 kms en aeróbico extensivo
• Viernes: Descanso total (mucho estiramiento para ir sin cargas al fin de semana)
• Sábado: ¡Al monte! Correr por sendero sin mucho desnivel 80 minutos.
• Domingo. ¡Al monte otra vez! 120' buscando desniveles de forma que un 20-30% requiera ser hecho andando.

Así que con la vuelta al cole, semanita fácil pensando bien lo que hacemos.