Después de dos semanas de toma de contacto, la cosa se pone más dura. Ya me he demostrado que puedo mantener a raya a las pulsaciones, que las distancias inferiores a 15 km no tienen misterios para mi (tanto en montaña como en asfalto) así que es el momento de que el plan me pida mas.
El aumento de exigencia es mínimo, pero en el global de kilómetros y horas se debería notar. De momento las previsiones que hice al principio del plan se van cumpliendo y esta semana deberia andar entorno a los 60 kms.
Este es el plan:
Lunes : Descanso activo (60' minutos en bici en recuperativo)
Martes: Descanso total (unos estiramientos o un poco de yoga)
Miércoles: Tobogán 1 (Correr durante 3 km en busca de 400 m de desnivel acumulado, poniendo 5 km para calentar y enfriar)
Jueves: Rodaje de 16 kms en aeróbico extensivo
Viernes: Descanso total (mucho estiramiento para ir sin cargas al fin de semana)
Sábado: ¡Al monte! Correr por sendero sin mucho desnivel 90 minutos.
Domingo. ¡Al monte otra vez! 130' buscando desniveles de forma que un 20-30% requiera ser hecho andando.
A ver si hipotéticos compromisos de Semana Santa no me estorban para completar esta semana. Y a ver que pasa con la lumbar que deje tocada el domingo por la tarde.
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