Empieza el reto: Plan de la 1ª semana

Se abre el telón. La primera semana esta aquí y parece que va a sentar un buen precedente en cuanto a dureza. Y no es que sea una semana dura (eso espero) si no que toca debutar con una meteorología incomoda de narices. A partir de mañana lloverá y la cota de nieve bajará, así que con toda seguridad toque semana de agua y frío. Habrá que tocar madera pero no huele bien.

A grano. Esta semana al igual que la siguiente consiste en :

•  Lunes : Descanso activo (60' minutos en bici en recuperativo)
•  Martes: Descanso total (unos estiramientos o un poco de yoga)
•  Miércoles: Intervalos (4 km en aer. ext. + 4x (1000 m en aer. int. + 500m en aer. ext.)+ 2 km en aer.ext)
•  Jueves: Rodaje de 15 kms en aeróbico extensivo
•  Viernes: Descanso total (mucho estiramiento para ir sin cargas al fin de semana)
•  Sábado: ¡Al monte! Correr por sendero sin mucho desnivel 80 minutos.
•  Domingo. ¡Al monte otra vez! Esta vez son 120' buscando desniveles de forma que un 20-30% requiera ser hecho andando.

Ambas sesiones de monte se intentaran hacer en aeróbico extensivo (de media)

Serán aproximadamente unos 55 km corriendo. Veremos si he aproximado bien o si me he pasado de listo.

¡Empieza el juego!